잠잘때 어깨가 욱신거리는데 좋은 운동 없나요?
날씨가 조금 추워지기 시작할때 밤에 잠을 자려면 어깨가 욱신거리고 아파오는데 일어나서 앉으면 조금후에는 괞찮아 지는데 이럴때 집에서 할수있는 운동 추천해 주세요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
어깨가 욱신거리는 경우 참지 말고 근처 통증의학과 방문해서 의사와 상담 필요합니다.
해당 증상이 생기는 경우 찜질팩을 이용해 찜질을 해주는 것이 좋습니다. 과도한 스트레칭을 하는 경우 더 큰 통증이 생길 수 있으니 의사와 상담 필요합니다.
응급으로 소염진통제나 근육이완제 정도 약국에서 구매해 드실 수 있습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
혈액순환의 문제일 수 있으며 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
증상이 3일이상 지속되신다면 정형외과에 내원해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
스트레칭 및 필라테스 그리고 근육을 이완시키는 다양한 동작을 하시는 것이 필요합니다. 다만 운동을 추천하기에 앞서 현재 어떠한 근육에서 증상이 나타나는지에 따라 다를 것으로 보이며 증상이 너무 심하다면 정형외과 방문을 권해드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
스트레칭을 해주시고 영양제로는 오메가3, 마그네슘을 드셔보세요.
너무 아플때는 소염진통제를 복용하시구요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
평소 운동을 하지않거나 스트레칭도 하지 않는다면 만성염증이 생겨서 그러한 증상들이 나타난 것입니다. 평소에 의식적으로 스트레칭을 해주시길바라며 오메가3, 마그네슘 복용을 추천합니다.
