체력을 기르기 위해서 어떠한 운동을 많이 해야하나요
안녕하세요 체력을 기르기 위해서 겨울에 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요 그리고 미세먼지 때문에 언제 운동하는게 좋을까요 알려주시면 감사하겠습니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후련한느시178입니다. 겨울에는 추운 날씨 때문에 외부 활동이 어려울 수 있어요. 이럴 때는 실내에서 할 수 있는 요가, 필라테스, 홈 트레이닝 등이 좋습니다. 실내 수영장을 이용하는 것도 좋은 방법이에요. 수영은 전신 운동이며, 체력과 근력을 동시에 키울 수 있습니다.
날씨가 춥지 않은 날에는 실외에서 걷기나 러닝을 하는 것도 좋아요. 신선한 공기를 마시며 운동할 수 있죠.
운동하기 전에 미세먼지 농도를 확인하세요. 스마트폰 앱이나 인터넷에서 쉽게 확인할 수 있어요. 일반적으로 아침 일찍이나 해가 진 후 저녁 시간에 미세먼지 농도가 낮아지는 경향이 있어요. 이 시간대에 운동하는 것이 좋습니다.
실내에서 운동할 때는 공기청정기를 사용하거나 자주 환기를 해주는 것이 중요해요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
- 체력을 기르기 위해서는 러닝, 줄넘기, 배드민턴 등 유산소 운동을 꾸준히 해주면 도움이 됩니다.
- 이때 눈이 많이 오거나, 미세먼지 수치가 높음 또는 매우 높음이라면 건강을 위해 실외보다는 실내에서 할 수 있는 다양한 맨손체조 등의 실내 운동이 권장됩니다.