체력을 기르기 위해서 어떠한 운동을 많이 해야하나요

안녕하세요 체력을 기르기 위해서 겨울에 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요 그리고 미세먼지 때문에 언제 운동하는게 좋을까요 알려주시면 감사하겠습니다