운동중 벌크업을하기 위해 필요한 단백질 용량

Question

안녕하세요 헬스하시는분들은 단백질보충제랑 닭가슴살을 엄청 드실텐데 벌크업을 하실때는 어느정도의 단백질이 필요한가 궁금하여 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

벌크업을 하기 위해서는 본인의 몸무게의 1.5~2배의 단백질g수를 드시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

벌크업을 위해 필요한 단백질은일반적으로 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.