커피에 설탕대신 넣는 스위트너가 건강에 정말 안좋은가요?

Question

저는 개인적으로 설탕보다 스위트너르 많이 애용합니다.

맛도 설탕보다 더 좋고 커피에 잘 어울리는것같은데요

스위트너가 건강에 안좋다던데 사실인가요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

설탕 대체제로 첨가하는 스위트너를 과도하게 섭취하면 오히려 좋지않을 수 있으니 유의하세요

Answer 2

스위트너는 설탕 대신 사용할 수 있으며, 인공 스위트너(아스파탐, 수크랄로스 등)와 자연 유래 스위트너(스테비아, 에리트리톨 등)로 나뉘고, 이러한 것들은 체중 관리와 대사 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에서는 스위트너가 체중 감량에 도움을 줄 수 있으나, 식욕을 증가시켜 체중 증가를 초래할 수 있다고 나타내기도 합니다. 스위트너 사용 시에는 적정량 섭취가 중요하며, 개인의 반응이 다를 수 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 관찰해야 합니다.