고지혈증이 있습니다. 식단을 어떻게 짜야 할까요?
고지혈증은 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태로
어머니가 고지혈증이 있습니다.
그래서 주의해서 식단을 짜고 있는데요,
고지혈증에 도움이 되는 어떤 음식으로 식단을 짜야 할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고지혈증에 좋은 음식으로는 여러가지가 있습니다.
우선 밥으로는 현미나 귀리 잡곡으로 된밥을 드시는것이 좋고
지방이 적은 생선이나 고기류를 드시는것도 도움이 됩니다.
그리고 미역이나 다시마 같은것도 고지혈증에 좋습니다.
안녕하세요.
고지혈증은 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태로써, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식으로는,
과일 : 과일은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 사과, 바나나, 오렌지, 포도, 참외, 딸기 등이 좋습니다.
채소 : 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 고지혈증을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 특히, 시금치, 브로콜리, 양파, 마늘, 고구마, 당근 등이 좋습니다.
통곡물 : 통곡물은 혈당 조절에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 현미, 보리, 옥수수, 귀리 등이 좋습니다.
견과류 : 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 아몬드, 호두, 땅콩, 참깨 등이 좋습니다.
어류 : 어류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 고등어 등이 좋습니다.
또한, 정기적으로 운동하고, 금연과 절주를 하는 것도 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고지혈증은 혈관내 지방 성분이 많아 생기는 병이므로 정제 탄수화물과 포화지방이 많은 식품 섲취를 주의하시길 바랍니다
