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고지혈증은 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태로써, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식으로는,
과일 : 과일은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 사과, 바나나, 오렌지, 포도, 참외, 딸기 등이 좋습니다.
채소 : 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 고지혈증을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 특히, 시금치, 브로콜리, 양파, 마늘, 고구마, 당근 등이 좋습니다.
통곡물 : 통곡물은 혈당 조절에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 현미, 보리, 옥수수, 귀리 등이 좋습니다.
견과류 : 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 아몬드, 호두, 땅콩, 참깨 등이 좋습니다.
어류 : 어류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 고등어 등이 좋습니다.
또한, 정기적으로 운동하고, 금연과 절주를 하는 것도 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다.
