하지정맥류를 예방하는 방법은 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

35

하지정맥류도 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 것 같은데,

일반적으로 직장인들은 회사에서 의자에 앉아서 많은 시간동안

일을 하게 되는데 이런 경우도 하지정맥류가 발생하는지 궁금한데,

하지정맥류를 예방하려면 어떻게 하면 되나요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

하지정맥류를 예방하기위해서는 스트레칭과 운동을통해서 몸의 혈액순환을 개선시키는것이 중요한데요

유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작하는것이 도움이될수있습니다

감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

장시간 앉아서 일하는 경우에도 다리 정맥 압력이 높아져 하지정맥류가 생길 수 있습니다. 예방을 위해 틈틈이 일어나 걷거나 스트레칭을 하고 앉아 있을 때는 다리를 꼬지 않으며 발끝 운동을 자주 해주는 것이 좋습니다.

또 적절한 체중 유지와 규칙적인 유산소 운동이 정맥 건강에 큰 도움이 됩니다!

Answer 3

안녕하세요 물리치료사 이창우 입니다.

1. 가벼운 걷기 및 뛰기를 통해 혈액순환 자체를 강하게 만들어줘야합니다.

2. 카프레이즈 등 같은 운동으로 종아리 근육을 강화시켜 혈액순환이 잘되도록 도와줘야합니다.

3. 장사긴 같은자세로 있기보단, 스트레칭을 꾸준히 하시는게 좋습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.