낫또와 무가당요거트 중 장에 더 좋은 게 뭔가요?

Question

아침에 밥먹기 싫으면 무가당요거트에 말린과일과

견과류 섞어서 간단히 먹고 있어요

그래서인지 속도 편하고 변비도 안 생기는 거 같아요

낫또도 가끔 먹는데 솔직히 맛이 없어서

잘 안먹게 됩니다.

Answer 1

안녕하세요.

낫토와 무가당 요거트는 모두 장 건강에 도움이 되지만, 낫토는 네바토와 나토키나제를 통해 프로바이오틱스, 비타민 B12, 혈전 용해 효과를 제공합니다.

무가당 요거트는 프로바이오틱스와 소화 흡수 용이성에서 장점을 가지고 있습니다.

낫토는 특유의 맛과 냄새, 비교적 높은 가격이 단점이 될 수 있으며, 무가당 요거트는 낫토에 비해 식이섬유와 비타민 B12 함량이 부족하나, 낮은 비용으로 구할 수 있습니다.

선택은 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 다르며, 낫토의 맛을 개선하기 위해 간장이나 참기름 등을 활용하고, 무가당 요거트를 과일, 견과류, 꿀과 함께 섭취하여 맛을 더할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

낫또와 무가당 요거트는 다 유산균이 풍부합니다.

하지만 둘중에 더 좋다고 생각하는것은 낫또가 조금 더 낫다고 생각 합니다.