코골이를 줄이는 수면 자세나 베개 선택 팁이 있을까요?

Question

저는 코골이가 아주 심합니다.

그래서 같이 자는 사람들이 저와 같이 자지 않으려고 해서 매우 곤란한 상황이 있는데요.

이렇게 코골이가 심한 사람에게 좋은 수면 자세에는 무엇있나요?

수면자세만으로도 코골이가 개선될수 있을것 같습니다.

그리고, 코골이를 위한 배개는 어떤 기준으로 선택을 해야하는지도 궁금합니다.

Answer 1

너무높은베개는 목이꺾여 기도가좁아집니다

적당한높이와 경추지지형 기능성 베개가 도움이

됩니다 혹시 비염이있으시면 코골이가 더

심한경우가 있어요 주무시기전에 코세척하시면

좋고,바로누워자는 자세보다 옆으로 주무시거나

옆에 쿠션같은거로 지지하셔서 주무시면

도움이됩니다

Answer 2

코골이를 줄이려면 옆으로 눕는 자세가 좋아요. 베개는 목과 머리를 잘 받쳐주는 적당한 높이(약 6~9cm)가 중요하며, 메모리폼 같은 소재가 편안합니다. 너무 높거나 낮으면 오히려 코골이가 심해질 수 있어요.

Answer 3

저도코골이때문에 고생이긴한데 천장을보면서자면 코를심하게골구요. 배게는 살짝높은것으로쓰고 고개를 옆으로 하고 새우잠으로자면 코안골아요