안녕하세요, 생리기간에 식욕이 늘고 몸이 부어 체중이 늘어서 마음이 답답하실 것 같습니다. 그러나 지금 늘어난 몸무게는 실제 지방이 아니고 프로게스테론 영향으로 일시적으로 물이 물을 머금은 수분 부종이랍니다!
이 시기에 단당류 대신 질 좋은 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 충분히 챙겨드시는 것은 생리 후 감량속도에 엄청난 스퍼트를 더해줄 수 있어요. 단당류는 인슐린 분비를 빠르게 자극해서 에너지를 체지방으로 빠르게 전환시키고 혈당 롤러코스터를 유발해서 더욱 큰 폭식을 부르게 됩니다. 반면에 닭가슴살, 통곡물, 아보카도같은 건강한 음식을 혈당을 안정적으로 유지해서 호르몬이 유발하는 가짜 배고픔을 강하게 차단해 줍니다.
생리가 끝나게 되면 에스트로겐 분비가 호전되며 신진대사가 최고조로 활발해지는 이른바 다이어트 황금기가 찾아오게 됩니다.
생리 기간에 칼로리를 무리하게 줄이시기보다, 대사 유지를 위해서 건강한 음식으로 영양을 채워두시면, 생리가 끝남과동시 머금도 있던 수분이 빠지며, 체중 감량 속도가 눈에 띄게 빨라지게 됩니다.
이런 증상을 인지하시고 건강한 대안을 찾으시려는 현재 선택이 생리 후 다이어트 성공으로 이끌 수 있는 방법이 되겠습니다. 감사합니다 ^^