안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
사과에는 매우 다양한 영양소들이 포함되어 있는데요. 그 중 수분 함량은 평균적으로 85%를 차지하고, 섬유질은 하루 권장량 기준 10%가량을 갖고 있으며 탄수화물인 과당과 포도당, 등을 합친 당분의 비중은 11~14%정도 됩니다.
기타 유기산, 미네랄과 비타민도 풍부하게 함유되어 있습니다.
사과 칼로리는 100g에 대략 52kcal인데 사과 한 개는 200~250g 정도이니, 104~130kcal로 생각하면 되겠습니다.
배 칼로리는 100g에 대략 50kcal인데 배한개는 250~300g정도 이니, 125~150kcal 입니다.
사과와 배는 칼로리가 탄수화물 100%라고 보면 됩니다
