2일 여행 다녀온 후 넘 피곤해요.

Question

1박2일 여행가서 맥두3캔 등산 한시간, 남들 만큼 놀다 왔는데 집에와서 부터 피곤하더니 다음날두 하루종일 졸립고 피곤해요. 항상 놀다오면 그러네요.

이게 체력문제 일까요? 왜케 피곤하고 회복이 늦을까요? 평상시 건강관리를 어떻게 해야 할까요?

유민혁 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.1박2일 여행 후 피로감이 지속되는 것은 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 첫째, 평소 운동량이 부족하여 갑작스러운 활동량 증가에 적응하기 어려웠을 수 있습니다. 둘째, 알코올 섭취로 인해 수면의 질이 저하되고 탈수 증상이 나타났을 수 있습니다. 셋째, 여행 중 불규칙한 식사와 수면 패턴이 피로감을 유발했을 수 있습니다.건강 관리를 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 중요합니다. 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 술과 카페인 섭취를 줄이며, 하루 7-8시간의 수면을 취하는 것이 도움될 수 있습니다. 피로감이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 내과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

오현수 의사 · Answer

안녕하세요. 오현수 의사입니다.여행기간동안의 활동량이 평상시보다 높았다면, 그럴수 있으나, 피곤함 증상이 만성적으로 진행될경우, 이는 평가받아보아야 합니다. (간기능, 갑상선 기능, 수면패턴 등) 또한 식사/적절한 운동/ 수면 패턴 은 피로의 회복에 전반적인 도움이 될 수 있으나피곤한 증상이 지속적이라면, 의학적 평가 받아보시길 권유드립니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.충분한 취하면 회복됩니다과거보다 회복속도가 늦은 것은 당연합니다빠른 회복을 원하시면 귀가당일 미네랄 수액을 맞으시면 조금 도움이 됩니다추천 좋아요 부탁드립니다

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.매일 같은 시간에 기상, 식사, 수면을 해주시는게 중요하겠습니다. 체력을 키우려면 유산소운동을 하루 30분 이상 해주시고 체중감량을 해주시는게 도움이 되겠습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

여행을 다녀온 이후에 피곤함을 느끼는 것은 누구에게나 생길 수 있는 증상입니다. 해당 내용을 통해서 문제가 있는지 질병 여부를 파악 및 판단할 수 없습니다.