4개월 아기 밤잠 연장이 안됩니다 도와주세요

Question

태어났을때 딱 7일만 누워있고 그후

생후 1개월까지는 24시간 안아 재우고 2개월때부터는

밤에만 누워자는게 가능해져 눕혀재웟습니다!(이때 수유텀외엔 푹 잘잠)

어이는 지금 134일 8키로 남아 이고 분유는 4시간 하루 4번 220ml 새벽 80ml먹이고 있습니다

80일 가량부터 아이가 통잠을 못자고 새벽에 짧으면 30분 길면 1시간 밖에 못자고 자주 깨요 너무 자주 깹니다

밤잠은 쪼개지긴 하지만 9시간 자고 낮잠은 3시간 가량 3개월부터 이렇게 자는거 같은데 너무 못자 고민이에요

철분검사를 해야할지 제가 잘못하는건지

낮잠도 4시간에 한번씩 분유를 먹는데 깨시1시간30분 낮잠 30분 이렇게 밤잠 10시정도 재웁니다

같이 잘때 움직히는 소리에 깨서 그런가해서 따로 재워도 똑같습니다... ㅠㅠ 수면퇴행 2개월째인데 이게 기능한건지 의문이에요 살려주세요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

아기의 수면 문제는 4개월 수면 퇴행일 가능성이 높습니다. 이 시기에는 수면 주기가 성인처럼 바뀌게 되며, 얕은 잠이 늘어나 자주 깨는 것이 자연스러운 발달 현상입니다. 보통 2~4주간 지속이되며, 현재 겪고 계신 2개월간이 수면 문제도 여기에 해당될 수 있습니다.

낮잠 루틴이 중요합니다. 하로 3회로 줄여보고, 깨어있는 시간은 2시간 정도로 늘리시는 것이 좋습니다. 밤잠은 늦어도 저녁 7시 반쯤 시작해야 깊은 수면이 가능해집니다. 깨더라도 바로 안아주지 마시고 스스로 다시 잠들 기회를 주는 연습이 필요합니다. 백색소음이나 토닥임 등을 활용해보세요. 쪽쪽이도 좋습니다.

현재 수유량은 괜찮은 편이지만 낮에 포만감을 더 주면 새벽 각성도 줄일 수 있습니다. 철분검사는 필수는 아니며 체중이 잘 늘고 활동량도 좋으시다면 지금은 수면 패턴 조정이 중요합니다. 정 걱정되신다면 병원 방문해서 검사해보시는 것도 좋습니다. 잘 개선되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.

4개월 아기가 밤잠을 길게 못 자고 자주 깨는 상황, 정말 지치고 힘드실 거예요.

먼저, 지금까지 해오신 방식은 굉장히 세심하고 애정을 담아 잘 대응하고 계신 거예요.

생후 4개월 무렵은 대표적인 수면 퇴행 시기이고, 두 달 이상 지속되는 경우도 흔합니다.

뇌 발달이 활발해지면서 주변 자극에 민감해지고, 수면 주기도 성인처럼 얕은 수면과 깊은 수면이 분화되면서 깨는 일이 많아지는 거예요.

지금 아이는 밤에 쪼개지긴 해도 총 수면 시간은 낮잠 포함 약 12시간 이상이고, 먹는 양도 충분해 보입니다.

아기가 잠을 30분~1시간 단위로 자주 깨는 건 흔한 수면 퇴행 양상일 수 있고, 특별히 병적이거나 엄마가 잘못하고 있는 건 아닙니다.

철분 부족은 생후 6개월 전까지는 대부분 괜찮고, 특별한 빈혈 증상(창백함, 무기력 등)이 없다면 지금 시점에서 바로 검사할 필요는 낮아요.

다만 수면 환경도 다시 한번 체크해보세요. 수면 루틴 고정, 수면 직전 자극 줄이기, 빛 차단, 온도 조절, 기저귀 상태 확인 등 작은 요소들도 깸을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아기 수면 퇴행은 대부분 성장 과정의 일부이므로, 조금만 더 기다려보시고, 6개월까지도 개선되지 않으면 그때 다시 전문가 상담을 받아보셔도 늦지 않아요.

지금 너무 지치셨을 수 있어요. 그럴 땐 낮잠이라도 짧게 챙기시고, 아기 잘 때 본인도 쉬는 걸 최우선으로 해주세요.

엄마가 건강해야 아기도 행복해집니다.

정말 잘하고 계세요.