배에가스배는운동 효과있을까 아니면 없을까
저궁금해서 물어보는데요 제가 배에가스찬는데요 훅시 이사진이있는 운동이랑고양이자세도같이할면어떤 효과 있나요? 진짜 저렇게 하면 효능있나요? ,알려주세요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
배에 가스가 찬 듯 더부룩하고 빵빵한 느낌이 들어 운동해보시려 하시는군요. 우선 배에 가스가 차있다는 표현에 대해 확인해볼 필요가 있습니다. 정말로 대장에 가스가 많이 차있어서 복통이나 팽만감을 느끼는 경우에는 가벼운 운동, 스트레칭 등의 동작들이 가스 배출을 도울 수 있습니다. 그러니 시도해보실 수 있겠고, 이러한 운동에도 배가 편안해지지 않는다면 다른 이유로 배가 불편한 것은 아닌지에 대해서도 확인해보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
배에 가스가 차는 문제를 완화하기 위해 사진에 나와 있는 운동, 특히 양팔 벌려 복부 늘리기와 골반 밀고 돌리기 같은 스트레칭 동작은 효과적일 수 있습니다. 이러한 운동은 복부와 허리 근육을 자극하고 장운동을 촉진시켜 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 몸을 좌우로 늘리는 동작은 복부에 쌓인 가스를 배출시키고 장을 자극하여 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 고양이 자세 같은 요가 동작도 복부와 허리 근육을 스트레칭하고 복부 내부의 압력을 조절하는 데 유익합니다. 이 동작들은 복부에 혈액 순환을 촉진시키고 장운동을 원활하게 하여 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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