건강관리
건강하려면 균형잡힌 식사를 하라고 하는데 어떤것일까요?
안녕하세요.
나이가 들어가면서 건강에 점점 관심을 가지게되는데요.
균형잡힌 식사를 평상시에 어떻게 하는게 좋을지 잘몰라서 질문드립니다.
자취에 평소 밀키트위주로먹습니다..
2개의 답변이 있어요!
균형 잡힌 식사를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄, 수분을 골고루 섭취하며, 다양한 식품군을 섭취하고 적정량으로 섭취하는 것이 중요합니다.
일반적으로 밀키트에는 채소와 과일이 부족하기 때문에 추가가 필요하며, 식재료의 다양성을 고려하고, 적당량을 섭취하여 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 제공된 채소 외에도 추가로 채소와 과일을 간식으로 섭취하고, 단백질과 유제품 섭취량을 확인하고 부족한 경우에는 닭가슴살, 계란, 두부, 우유 등을 추가하는 것이 좋으며, 간단하게라도 샐러드, 계란찜, 미역국 등의 추가적인 반찬도 좋습니다.
밀키트 메뉴에서 튀김 보다는 구운 음식이나 찜 요리가 들어 있는 것이 좋으며, 자극적인 음식은 제한하는 것이 좋습니다.
우선은 균형적인 식사라고 하는 것은 탄수화물 단백질 지방에 골고루 들어 있는 음식이 좋은데요. 밀 키트 같은 경우는 편하게 조리를 할 수 있고, 쉽게 구매할 수 있어서 괜찮을 수 있지만 영향력 균형이 안 맞을 수도 있습니다.
그렇기 때문에 일반식으로 식사 하시는 것이 어떨까 싶습니다