눈 건강에 좋은 식단도 있을까요?

Question

제가 평소 눈 시력이 많이 안 좋은 편인데요 평소 먹는 식단으로라도 눈 건강을 챙기고 싶은데 눈 건강에 좋은 식단은 어떤게 있는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.눈건강에 좋은 음식으로 당근. 녹색 잎채소. 연어. 아몬드. 오렌지. 블루베리. 달걀. 파파야 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈건강에 좋은 음식으로는 베카타로틴이 많이 들어 있는 당근이나 안토시아닌이 풍부한

블루베리같은 베리류들이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

식단으로 드시기엔 자주 못드시는 경우도 있으니

간편한 차같은 걸로 말씀드릴께요 결명자 차가 눈에 정말 좋습니다 물 맛도 좋고요

그리고 보조식품으로 루테인 함유된 보조제 챙겨 드시면 좋겠습니다

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

비타민이나 베타카로틴 같은 식단이 좋은데요

지금 제철음식중에서는 달래나 냉이 등에서 많이 함유되어 잇어요

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

눈건강을 위해서는 오메가3지방산, 비타민A,비타민C,아연이 풍부한 식단을 섭취하시는것이 좋습니다

Answer 6

안녕하세요.

눈 건강에 좋은 식단은 비타민 A, 루테인과 지아잔틴, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 포함합니다.

식재료로는 당근, 시금치, 고구마, 연어, 참치, 달걀 등이 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 꾸준한 섭취를 위해 매 끼니에 과일과 채소, 생선이나 견과류, 달걀을 포함한 식단이 좋습니다.

생활 습관으로는 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 자외선 차단제 사용이 눈 건강에 도움이 됩니다.