건강관리
눈 건강에 좋은 식단도 있을까요?
제가 평소 눈 시력이 많이 안 좋은 편인데요 평소 먹는 식단으로라도 눈 건강을 챙기고 싶은데 눈 건강에 좋은 식단은 어떤게 있는 건가요?
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6개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.눈건강에 좋은 음식으로 당근. 녹색 잎채소. 연어. 아몬드. 오렌지. 블루베리. 달걀. 파파야 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
눈건강에 좋은 음식으로는 베카타로틴이 많이 들어 있는 당근이나 안토시아닌이 풍부한
블루베리같은 베리류들이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
식단으로 드시기엔 자주 못드시는 경우도 있으니
간편한 차같은 걸로 말씀드릴께요 결명자 차가 눈에 정말 좋습니다 물 맛도 좋고요
그리고 보조식품으로 루테인 함유된 보조제 챙겨 드시면 좋겠습니다
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
비타민이나 베타카로틴 같은 식단이 좋은데요
지금 제철음식중에서는 달래나 냉이 등에서 많이 함유되어 잇어요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
눈건강을 위해서는 오메가3지방산, 비타민A,비타민C,아연이 풍부한 식단을 섭취하시는것이 좋습니다
안녕하세요.
눈 건강에 좋은 식단은 비타민 A, 루테인과 지아잔틴, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 포함합니다.
식재료로는 당근, 시금치, 고구마, 연어, 참치, 달걀 등이 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 꾸준한 섭취를 위해 매 끼니에 과일과 채소, 생선이나 견과류, 달걀을 포함한 식단이 좋습니다.
생활 습관으로는 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 자외선 차단제 사용이 눈 건강에 도움이 됩니다.