탄다지를 몇으로 해야 살이 빠질까요?

Question

현재 다이어트를 진행중입니다.

탄단지를 고루 섭취해야할지,

탄수화물을 아예 먹지말아야할지 고민입니다.

운동+식단을 함께 병행하는데 몸무게가 빠지지 않아요ㅜㅜ

점심 - 계란2개,바나나1개

저녁 - 계란2개,고구마1개 먹고있어요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

살을 빼려서 사실상 덜 먹는것도 중요해서 문의하시는것 같네요

그런데 무조건 뭘 안먹어라고 말할순 없고

하루 권장량 기준으로 보면 탄수화물 324그램, 단백질 55그램, 지방 54그램이 적절양입니다.

저는 여기서 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질의 비율만 그만큼 올리셔도 된다고 봅니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동할 때 꼭 필요한 영양소가 탄수화물인데 탄수화물을 아예 안 드시게 겠다는 것은 영향력으로 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 그리고 운동하는데 힘이 없어서

어려울 수도 있습니다.

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