호두랑 아몬드는 어떤 영양소가 있나요?
제가 견과류가 몸에 좋다고 해서 가장 좋아하는 호두랑 아몬드만 섭취를 하려고 하는데요 그런데 혹시 호두랑 아몬드는 어떤 영양소가 있는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
호두와 아몬드는 모두 불포화지방산이 풍부한 견과류이므로 적당히 먹으면 건강에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
호두와 아몬드는 모두 식물성 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 풍부합니다. 특히, 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드에는 칼슘과 철분도 많이 함유되어 뼈 건강과 혈액 순환에 도움이 됩니다. 또한, 호두와 아몬드는 항산화물인 폴리페놀과 플라보노이드를 함유하고 있어 신체를 산화로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요.
호두와 아몬드는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 가지고 있지만, 단백질, 지방, 불포화 지방산, 비타민 E, 엽산 등에서 차이가 있습니다.
호두는 뇌 건강과 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 주고, 아몬드는 혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감량에 효과적입니다. 따라서 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적합한 견과류를 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류에는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부해서 우리 몸이 건강하게 유지되는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
호두 아몬드 같은 견과류에는 단백질이 풍부하고
불포화지방산인 오메가3,6가 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 식이섬유 비타민 등도 많이 들어 있습니다.
