군것질 양 줄이는 방법 알려주세요?

Question

요즘 군것질을 많이 하고 있어요.

군것질하면 맨날 과일만 먹었었는데

기숙사 들어오면서 부터 과일을 못 먹으니

과자 아이스크림 등등 군것질을 하게 되더라고요.

그래서 너무 많이 먹어서 살도 찌고 걱정인데,

군것질 양 줄이는 방법 좀 알려주실수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

군것질 양을 줄이는 방법은 세끼를 든든하게 먹고 간식은 과일로 먹는 것이 좋습니다. 몸 속 영양분이 부족하면 본능적으로 계속 엉뚱한 먹을 것을 찾게 되고 허하게 되어 건강으로 안 좋기 때문에 현미밥과 채소를 골고루 섭취하세요