피부탄력에 도움되는 음식들은 어떤게 있을까요?

Question

피부탄력에 좋은 화장품도 쓰겠지만 평소 식습관도 피부에 도움이 되는 방향으로 고쳐보려고 합니다.

피부탄력에 도움이 되는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

수분과 비타민c가 풍부하며 콜라겐 형성을 돕는 오렌지 ,

건강한 지방을 함유하여 피부의 수분유지에 도움이 되는 아보카도를 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 피부 탄력에 도움이 되는 음식은 비타민씨가 제일 좋습니다.

비타민씨가 많이 들어있는 과일은 감귤류 귤 오렌지 레몬 키위 딸기 사과 등등이 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

피부탄력에 좋은 음식으로 연어. 토마토 .브로콜리 .오이 .계란.견과류 .녹차 등이 있습니다 .

Answer 4

안녕하세요.

피부탄력에 도움이 되는 음식으로는,

닭고기 : 콜라겐이 풍부하며, 단백질과 비타민, 무기질이 골고루 함유되어 있습니다.

연어 : 오메가-3 지방산이 풍부하며, 콜라겐과 단백질도 함유되어 있습니다.

달걀 : 단백질이 풍부하며, 비타민 A, D, E, K가 함유되어 있습니다.

콩류 : 단백질과 섬유질이 풍부하며, 비타민 B1, B2, E가 함유되어 있습니다.

두부 : 콜라겐과 단백질이 풍부하며, 칼슘과 철분이 함유되어 있습니다.

녹색잎 채소 : 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하며, 칼륨과 철분이 함유되어 있습니다.

과일 : 비타민 C와 항산화 성분이 풍부합니다.

견과류 : 단백질과 섬유질이 풍부하며, 비타민 E와 불포화 지방이 함유되어 있습니다.

해조류 : 식이섬유와 미네랄이 풍부하며, 콜라겐과 단백질도 함유되어 있습니다.