건강관리
피부탄력에 도움되는 음식들은 어떤게 있을까요?
피부탄력에 좋은 화장품도 쓰겠지만 평소 식습관도 피부에 도움이 되는 방향으로 고쳐보려고 합니다.
피부탄력에 도움이 되는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
수분과 비타민c가 풍부하며 콜라겐 형성을 돕는 오렌지 ,
건강한 지방을 함유하여 피부의 수분유지에 도움이 되는 아보카도를 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 피부 탄력에 도움이 되는 음식은 비타민씨가 제일 좋습니다.
비타민씨가 많이 들어있는 과일은 감귤류 귤 오렌지 레몬 키위 딸기 사과 등등이 도움이 됩니다
안녕하세요.
피부탄력에 도움이 되는 음식으로는,
닭고기 : 콜라겐이 풍부하며, 단백질과 비타민, 무기질이 골고루 함유되어 있습니다.
연어 : 오메가-3 지방산이 풍부하며, 콜라겐과 단백질도 함유되어 있습니다.
달걀 : 단백질이 풍부하며, 비타민 A, D, E, K가 함유되어 있습니다.
콩류 : 단백질과 섬유질이 풍부하며, 비타민 B1, B2, E가 함유되어 있습니다.
두부 : 콜라겐과 단백질이 풍부하며, 칼슘과 철분이 함유되어 있습니다.
녹색잎 채소 : 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하며, 칼륨과 철분이 함유되어 있습니다.
과일 : 비타민 C와 항산화 성분이 풍부합니다.
견과류 : 단백질과 섬유질이 풍부하며, 비타민 E와 불포화 지방이 함유되어 있습니다.
해조류 : 식이섬유와 미네랄이 풍부하며, 콜라겐과 단백질도 함유되어 있습니다.