칼슘의 효능과 섭취 방법은 무엇인가요?

Question

요즘 건강에 대해 많이 생각하게 되는데, 특히 칼슘 섭취에 대해 궁금한 점이 있어 질문드립니다. 칼슘은 우리 몸에 중요한 영양소라고 들었는데, 정확히 어떤 효능이 있는지 알고 싶어요. 그리고 칼슘을 섭취하는 가장 좋은 방법이 무엇인지도 궁금합니다. 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식들 중에서 어떤 것들이 칼슘이 많은지, 혹은 보충제를 복용하는 것이 더 좋다면 그 방법과 시기 등에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주며 우리 몸의 가장 많은 미네랄을 구성하기도 합니다.

칼슘이 풍부한 식품으로는 시금치, 뼈째먹는 생선류 ,유제품 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼슘은 우리 몸에 뼈와 치아를 구성하는데 큰 역할을 하는 영양소 중에 하나입니다 그리고 신경의 흥분과 전달 그리고 근육에 움직임 혈액 응고에 관여도 합니다.