건강관리
칼로리는 낮으나 포만감 있는 음식 문의
살이 많이 쩌서 다이어트를 하려고 하는데요
운동도 운동이지만 식단 조절이 어렵습니다ㅜㅜ
그래서 칼로리는 낮은데 포만감이 오래 가는 음식이 뭐가 있는지 궁금해요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼로리가 낮은면서도 포만감이 있는 음식이 생각보다 많지 않습니다 하지만 칼로리는 조금 높지만 포만감이 오랫동안 지속 되는 음식으로는 고구마나 바나나 정도가 될 것 같습니다
안녕하세요.
다이어트할 때 칼로리 섭취를 줄이면서 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 닭가슴살, 두부, 생선, 콩류, 견과류, 과일, 채소, 통곡물입니다. 이러한 음식은 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다.