살이 많이 쩌서 다이어트를 하려고 하는데요
운동도 운동이지만 식단 조절이 어렵습니다ㅜㅜ
그래서 칼로리는 낮은데 포만감이 오래 가는 음식이 뭐가 있는지 궁금해요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼로리가 낮은면서도 포만감이 있는 음식이 생각보다 많지 않습니다 하지만 칼로리는 조금 높지만 포만감이 오랫동안 지속 되는 음식으로는 고구마나 바나나 정도가 될 것 같습니다
안녕하세요.
다이어트할 때 칼로리 섭취를 줄이면서 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 닭가슴살, 두부, 생선, 콩류, 견과류, 과일, 채소, 통곡물입니다. 이러한 음식은 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
