안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
초조할때는 누구나 크기가 다를 뿐 위의 상담자님 상황과 다 같다는사실을 먼저 인지하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 제일 쉽고 간단하게 심리적, 신체적 이상 현상을 평온상태로 돌리기 위해 스스로에게 아래와 같이 묻고 답하기를 습관화하기를 권합니다. 습관화하다 보면 왜 불안한지를 스스로 명료하게 알기에 상황에 따른 초조감의 크기를 점점 줄일 수 있답니다.
1. '000아! 너 이래서(상황인지)지금 떨고 있구나, 이런 상황에서 너만 그런 것 아니니, 걱정하지마'라고 말하기입니다.(초조 현상의 일반화)
2. '000아! 너 이렇게 하고 싶은데 그게 안될 것 같으니 초조하구나? 그래, 너의 그런 목표(바람, 욕심,등등)가 이루어지기를 바라는 마음에 초조한 네가 멋있다.(스스로 떨리는 이유를 알고 칭찬해주기)
3. '000아! 그런데 지금 네가 떨고 초조해지면 오히려 목표를 이루는데 방해가 되잖아? 그러니 이 상황을 불안해하지 말고 어떻게 네가 이길 것인지를 생각해봐!(스스로 문제 해결점 찾기 )
4. 초조의 문제가 해결되었을때의 기분 좋은 상황 상상하기(긍정적인 상황의 시각화)
상담자님! 위의 4가지 방법을 습관화시키면 누구보다도 어려운 상황을 지혜롭게 해결하는 멋진 자신감의 에너지 전자가 상담자님얼굴에 넘칠 것임을 기억해주시고 오늘 부터 꼬~옥 해보기요.🤗
