공황이 온 것처럼 숨이 가빠진다면 그 즉시 그 공간에서 벗어나는 것을 먼저 추천드립니다. 밖으로 나가시는 것이 좋고 신선한 공기를 마시며 숨을 들이마시고 호흡을 천천히 해주세요. 호흡을 천천히 들이마시고 내쉴 때도 천천히 내쉬는 호흡법입니다. 또한 물을 드시거나 찬물로 세수를 하는 것도 도움이 되고 스트레칭을 하거나 몸을 움직여주는 신체활동을 통해서 혈액순환을 도와 줍니다. 조용하고 혼자 있는 공간에서 이런 방법을 사용해보시고 마음을 다스려주세요. 그리고 제일 중요한 것은 긍정적인 마인드입니다. 숨이 안 쉬어지고 불안한 것은 일시적이고 아무렇지 않을거야! 괜찮아질거야! 라고 스스로 다독여주시고 아무 일도 일어나지 않는다 라는 것을 아셔야 합니다. 이런 상황이 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문의 상담을 한번 받아보시는 것도 좋습니다.