초등학교 1학년 약한 뼈에 도움되는 음식이나 영양제가 있나요?

Question

안녕하십니까.

어릴때부터 뼈건강이 좋지 않았는데 자주 금이 가거나 다치네요.

초등학생 아이에게 뼈에 좋은 음식이나 영양제는 뭐가 있을까요?

Answer 1

초등학교 1학년 아이의 뼈 건강을 개선하기 위해 다음과 같은 음식과 영양소를 고려할 수 있습니다. 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘이 풍부하므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며 청어, 연어, 새우 등 해산물에도 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 아침에 햇빛을 쬐면 체내에서 비타민 D가 생성되므로 자연스럽게 햇볕을 많이 쬐도록 유도하는 것이 좋습니다. 닭고기, 계란, 대두 제품 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 뼈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있으며 아몬드, 호두, 땅콩, 콩류 등의 견과류와 녹색 잎채소에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 물론, 음식을 통해 영양소를 섭취하는 것 외에도 영양제를 복용하는 것도 한 가지 방법이지만 영양제를 복용하기 전에 의사나 소아과 전문의와 상의하여 적절한 제품과 용량을 결정하는 것이 중요합니다.