헬스 렛풀다운 동작시 견갑 비대칭 문제점ㅠ

Question

제가 헬스한지 얼마 안된 헬린이 입니다렛풀다운이나 다른 운동을 할때도 느꼈지만 비대칭이 심한거같아 질문을 올립니다첫 사진은 렛풀다운동작시 올렸을때이때는 딱히 비대칭인거 같진않아보여요둘째 셋재 사진은 당걌을땨인데 누가봐도 왼쪽이 더 내려간거같아요 이게 검색해보니 골반 불균형이 원인이라는데 골반이 뒤틀렸나요? 문제가 뭘까요ㅠ 그리고 가만히 두팔내리고 서있을때 쇠골은 둘다 대칭인데 왼쪽어깨가 처져있고 왼쪽어깨쪽 뼈 튀어나온부분이 워낙 많이 ㄴ튀어나와있어요 그리고 오른쪽 광배부분은 많이 튀어나와서 팔에 닿는데 왼쪽은 안튀어나와있어요 많이 불균형인데 해결법과 문제가 무엇인지 설명해주세요ㅠㅠ 헬린이 인데 이러면 운동허기 겁나요..참고로 평발이고 예전부터 허리통증에 일자허리도 있어요 평발이라 그런거 같은데 골반도 평발때문에 틀어져서 견갑까지 불균형일까요?

김강록 · Accepted Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 사진만으론 질문자님의 체형을 정확히 판단을 하긴 어렵지만 사진상 골반의 불균형, 등 근육의 좌우 불균형, 견갑골의 움직임 패턴, 자세적인 문제 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.지금은 병원에 내원하셔서 체형 평가 후 도수치료 또는 운동치료를 통해 체형 교정을 해보시길 바라며 병원이 원치않다면 헬스를 해보시길 추천드립니다^^

임동원 · Answer

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.전반적인 상태를 봤을 때, 이건 단순 근육 비대칭이 아니라 발-골반-견갑-어깨로 이어지는 체형 사슬 문제일 가능성이 있습니다. 운동을 중단할 필요는 전혀 없고, 오히려 교정 운동 중심으로 접근하면 개선이 가능할 것 같습니다. 필요하면 도수치료나 교정 전문 트레이너에게 평가 및 재활을 받아보시는 것을 권해드립니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로는 많은걸확인할수는없지만 운동을할때 견갑골의 비대칭문제로인해서 불편감이있다면 운동전에 충분한 스트레칭과 웜업운동을하는것이 중요합니다또 렛풀다운과같이 양손을 같이사용하는동작보다는 한손으로 할수있는 운동을추천하는데요 좀더 전문적인 치료를위해서는 병원으로 내원해 도수치료를받아보는것을 추천합니다감사합니다~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 중 비대칭은 평발, 골반 불균형, 일자허리 등이 복합적으로 영향을 줄 수 있습니다.평발은 체형 전체에 영향을 미쳐 골반 틀어짐 -> 척추 비틀림 ->어깨/광배 비대칭으로 이어질 수 있어요.운동을 멈추기보단, 코어안정화, 교정운동, 유연성 향상에 집중하며 밸런스를 맞추는 게 중요합니다.운동 전 체형 평가를 받고, 전문가(물리치료사나 교정 트레이너)도움을 받아보는 걸 추천해요.자세가 젤 중요해요. 항상 신경 써주세요~감사합니다. 수고하세요~^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체의 좌우근육 불균형이나 체형변화와 같은 문제가 복합적으로 작용하여 나타나는 것으로 보입니다.이러한 원인으로 인해 운동 시 좌우 균형이 맞지 않는 경우에는 개별적으로 좌 우 운동을 하시는 방법을 고려하거나 다른 운동으로 대체하는 방식을 통해 근력을 고르게 발달시키는 방법이 도움이 됩니다.또한, 올려주신 사진에서 좌우 차이가 발생하는 것이 확인되지만 실제 문제를 확인하는 것은 전문가와 대면을 통해 직접 확인하시는 것이 좋겠습니다.운동전문가나 병원에 방문하셔서 전문의, 물리치료사와 상담을 통해 현재 문제점 파악 및 개선을 고려해보시는 것도 추천드립니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.신체 불균형으로 불편이 있으시군요.사진으로 보아 목, 어깨 골반 신체 전반적으로 불균형이 있으신 것으로 보입니다.혼자서 운동을 하시게 되면 불균형이 더 심해질 수도 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사와 자세 교정을 위한 재활운동 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.