아기가 밤새 잘 수 있도록 돕기 위한 가장 효과적인 방법에는 무엇이 있을가요?
아기가 밤새 울면 잠을 설칠 수 있으며, 다음날 생활에도 지장이 있습니다. 그런데, 아기가 밤새 잘 수 있도록 돕기 위한 가장 효과적인 방법은 무엇이 있을까요?
아이가 밤새 잘 잘 수 있는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 아이의 깊은 수면 습관에 효과적이라고 합니다.
아기가 잠을 자기전에 따뜻한 물로 목욕을 시켜주고 일정한 시간에 잠을 잘수 있도록 하는 것이 좋으며 아기가 밤새 잠을 잘수 있도록 수면환경을 조성해 주시는것이 좋습니다. 또한 조용하고 어두운 환경을 만들어주고 적정한 실내온도와 습도를 조절해주는것이 좋습니다.
수면 습관을 들여야 합니다.
수면 습관을 만드는 방법입니다.
우성 잠들기전에 책을 읽어 주거나, 하루에 있었던 일들에 대해서 이야기 합니다.
잠들기전 따뜻한 물에 목욕을 하는 것도 좋습니다.
적당한 온도와 습도를 맞춰주세요.
백색소음, 수면에 적당한 조명으로 수면패턴을 만들어 줍니다.
아이의 개월수에 따라 잠자는 시간이 있어요.
신생아는 분유를 조금씩 자주 먹다보니 2~3시간마다 한번씩 깨죠.
성장하면서 조금씩 잠자는 시간도 길어져요.
통잠은 5시간 정도 잘때를 말하는데 보통 6개월부터 통잠 자는 경우가 많아요.
아이마다 성장속도와 성격에 따라 다를 수 있어요.
도움되었으면 좋겠네요.
아이의 개월수가 가장 중요합니다만 아이들의 통잠은 쉽지가 않습니다. 아이들의 성향에 따라서 다른데, 최대한 통잠을 하기 위해서 도움을 주자고 하시면 아이가 운동을 하고 씻고 먹고 잠을 자는 패턴을 만들어 주시면 좋겠습니다.
따뜻한 물로 목욕을 시켜주면 혈액순환이 잘되면서 아이도 피로를 느낄 것이고 방은 따뜻하고 아늑하게 해주시면 잠을 자는데 도움이 될것입니다.
아기를 잘 재울려면
첫째, 방 안의 온도와 습도가 적절해야 합니다.
둘째, 충분히 수유는 되었는지, 기저귀는 괜찮은지, 소화는 충분히 되었는지를 살펴봐주세요.
셋째, 잠자리는 편안하지, 잠을 잘 수 있는 분위기와 환경이 되어있는지를 점검해주세요.
넷째, 소리에 민감하다면 최대한 소리를 없애 주어야 합니다.
아기가 우는 원인부터 아는게 필요하지요. 배고파서, 성장통, 이앓이 등이 있는데 아기는 말을 못하니 우는걸로 표현하는거구요. 보통은 새벽수유가 필요 없을만큼 뱃구레가 커지면 밤에 깨지않고 긴잠을 잡니다. 하지만 열이나거나 이가날때는 그것과 상관없이 밤새 많이 울고 깨죠. 힘드시겠지만 아픈게 아니라면 시간이 답인듯 합니다.
아이의 수면을 돕기위해서는 일정한수면패턴을 만들어보시는것도 좋습니다
일정한시간에 목욕하고 마사지하고 책을읽어안정감을 주시는것도 좋으며
수면환경을 적절하게 구성하여(온도와습도) 쾌적한 환경을 만들어보시는것도 좋겠습니다.
아기가 밤새 깊은 꿀잠을 잘 수 있게하는 가장 최선의 방법은 낮 활동시간에 열심히 에너지를 소모해가며 놀 수 있게 해주는 것입니다. 이게 나중에 원더웍스 시기가 왔을때에도 굉장히 중요한 키포인트가 됩니다. 또한 수면 유도 음악도 효과를 줄 수 있으니 한번 시도해볼만한 가치가 있습니다.