고구마 같은 음식은 변비에 더 안좋은 가요?
고구마 같은 음식은 변비에 더 안좋은 가요? 제가 듣기론 고구마 같은 음식을 먹으면 변비가 있는 사람은 더 심해진다고 들었는데 사실인가요? 그럼 변비에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
변비에 좋은 음식은 물.사과 .바나나 .청국장 .알로에 .양배추 .당근.배 등이 있어요 .
생 고구마를 잘라보면 하얀 진액을 볼 수 있는데, 이 진액은 세라핀이라고 하는 성분으로 대장의 운동을 원활하게 하며,숙변을 없애는데 효과가 있습니다 .
안녕하세요.
고구마 같은 음식은 변비에 더 안 좋은 음식일 수 있으며, 고구마는 식이섬유가 풍부하지만, 그 중 대부분이 불용성 식이섬유입니다. 불용성 식이섬유는 물을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고, 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그러나, 변비가 있는 사람은 대변이 단단하고 건조하기 때문에, 불용성 식이섬유가 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다.
변비에 좋은 음식으로는,
식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 현미, 콩, 견과류 등이 있습니다.
유산균이 함유된 음식: 유산균은 장내 환경을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 유산균이 함유된 음식으로는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.
수분이 풍부한 음식: 수분은 변을 부드럽게 하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 수분이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 차 등이 있습니다.
따라서, 변비가 있는 경우, 고구마 같은 음식을 섭취하는 것을 피하고, 식이섬유가 풍부하고, 유산균이 함유된 음식, 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 고구마 같은 경우는 변비에 좋은 것으로 알려져 있지만 고구마를 물 없이 드시는 경우에는 변비를 유발 할 수 있는 경우도 있기는 합니다.
하지만 고구마 먹을 때는 거의 필수적으로 물 마시기 때문에 변비에 좋습니다
