고구마 같은 음식은 변비에 더 안좋은 가요?

Question

고구마 같은 음식은 변비에 더 안좋은 가요? 제가 듣기론 고구마 같은 음식을 먹으면 변비가 있는 사람은 더 심해진다고 들었는데 사실인가요? 그럼 변비에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

변비에 좋은 음식은 물.사과 .바나나 .청국장 .알로에 .양배추 .당근.배 등이 있어요 .

생 고구마를 잘라보면 하얀 진액을 볼 수 있는데, 이 진액은 세라핀이라고 하는 성분으로 대장의 운동을 원활하게 하며,숙변을 없애는데 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요.

고구마 같은 음식은 변비에 더 안 좋은 음식일 수 있으며, 고구마는 식이섬유가 풍부하지만, 그 중 대부분이 불용성 식이섬유입니다. 불용성 식이섬유는 물을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고, 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그러나, 변비가 있는 사람은 대변이 단단하고 건조하기 때문에, 불용성 식이섬유가 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다.

변비에 좋은 음식으로는,

식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 현미, 콩, 견과류 등이 있습니다.

유산균이 함유된 음식: 유산균은 장내 환경을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 유산균이 함유된 음식으로는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.

수분이 풍부한 음식: 수분은 변을 부드럽게 하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 수분이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 차 등이 있습니다.

따라서, 변비가 있는 경우, 고구마 같은 음식을 섭취하는 것을 피하고, 식이섬유가 풍부하고, 유산균이 함유된 음식, 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 고구마 같은 경우는 변비에 좋은 것으로 알려져 있지만 고구마를 물 없이 드시는 경우에는 변비를 유발 할 수 있는 경우도 있기는 합니다.

하지만 고구마 먹을 때는 거의 필수적으로 물 마시기 때문에 변비에 좋습니다