다이어트를 할 때 많이들 고구마를 먹으면서 살을 빼는데 주변에서도 그렇고 저도 그런데 변비에 자주 걸리더라고요 흔히들 고구마를 많이 먹으면 변비에 걸린다고 하는데 고구마에 무슨 성분 때문에 그런 건가요??
변비 완화에 좋은 식품은 고구마가 대표적이다. 고구마에 난 상처를 보호하는 '얄라핀'이라는 물질이 있는데, 고구마를 섭취하면 고구마의 얄라핀이 장 안을 청소하는 역할을 한다. 배변 활동과 대장암 예방에 효과적인 것으로 알려져 있다.
변 잘 보려 바나나 먹었는데… 증상 악화된 이유 (chosun.com)
