다이어트 할껀데 가장 좋은 단백질이 뭔가요?

닭가슴살은 퍽척해서 싫은데ㅠ 닭다리살 먹어도 되나요? 오디서 본건데 소고기보다는 오리고기가 더 좋은 단백질이라는데 맞나용???