건강관리
땀을 많이 흘린 날에는 이온음료나 소금물을 마시는게 더 좋은가요?
땀을 많이 흘리면 수분 보충을 위해서 평소보다 물을 더 많이 마셔야 하잖아요.
어떤 분들은 오히려 안좋을수있다고 이온음료나 소금물을 마시라고 하는데 맞는 얘기인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
땀을 많이 흘리면 수분과 함께 나트륨도 손실되기 때문에 물만 마시면 전해질 불균형이 생길 수 있습니다.
이온음료나 소금물이 전해질 보충에 도움이 되지만, 평소엔 저염으로 적당히 마시는 게 좋습니다
즉, 땀을 많이 흘린 날엔 물과 함께 이온음료를 적절히 섭취하는 것이 더 효과적일 것으로 보입니다,안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞아요 땀을 많이 흘린 날엔 물만 마시면 전해질 불균형이 올수 있답니다.
이온음료나 약한 소금물로 나트륨도 함꼐 보충하는것을 추천드려요