수육이나 삶은고기 위주 식단 괜찮나요?

Question

제가 다이어트 중인데 너무 고기를 좋아해서 삼겹살 갈비는 안먹고 대신 수육을 먹으려고 해요 삶은고기는 괜찬다고 해서 살코기위주 삶은고기 다이어트 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요.

삶는 조리 방법이 좋기는 합니다만, 수육은 보통 삼겹살오 많이 합니다. 지방이 많은 부위로써 단백질만 섭취하기에는 한계가 있습니다. 앞다리와 뒷다리 부위로 수육을 드신다면 도움은 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.

살코기 위주의 삶은 고기는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 살코기는 단백질을 많이 포함하고 있어서 식사 후 배부름을 느끼게 해주고, 체중 감량을 돕는 근육을 형성하는 데 중요한 영양소입니다.

그러나 살코기 위주의 삶은 고기를 먹을 때는 지방 함량이 높아질 수 있으므로, 식사의 양과 빈도를 적절하게 조절해야 합니다. 또한, 조리 방법도 중요합니다. 살코기를 먹을 때는 튀긴 것보다는 굽거나 삶는 것이 더 건강하며, 무엇보다도 양념에 따라 칼로리가 크게 차이날 수 있으므로 식사할 때는 가능한 적은 양의 양념을 사용하는 것이 좋습니다.

따라서, 삶은 고기는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 다른 음식과 함께 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사의 양과 빈도를 적절하게 조절하고, 양념을 적게 사용하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

네 살고기로 단백질을 섭취하는 것은 좋아요 고단백이며 식물성 단백질인 콩류 두유등과 적절하게 섞어 섭취해 주시면 건강에 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

돼지고기에는 포화지방보다 건강에 좋은 불포화지방산이 더 많이 함유되어 있다. 또한 돼지고기를 삶게 되면 지방 성분을 많이 줄일 수 있다.

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하시는데 꼭 고기를 드신다고 하시면

기름기가 많이 없는 돼지고기 앞다리살 살코기 부분으로 드시는 것이 좋을 것 같습니다.