건강관리
밥먹고 금방 잠들면 몸에 안좋나요?
밥먹고 기대 쉬다가 자꾸 잠들어버리는데 이런경우 어떤게 안좋나요?
몸에서 음식물을 소화시키는 운동을 계속해서 아침에 일어나면 피곤하다고 하던데 저는 그렇지두 않더라구요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
밥먹고 잠은 최소는 1시간으로 보입니다. 하지만 보통의 경우는 식후 2-3시간 이내에는 잠자리에 들지 않는 게 교과서적으로 추천됩니다. 위내용물 역류를 방지하기 위함입니다.
안녕하세요.
저녁 식사를 마친 후에 금방 취침을 하게 되면 소화 과정에서 방해 받아 수면의 질이 나빠질 수 있습니다. 또한, 일정 시간을 두고 취침 시간을 유지하는 것이 생체 리듬을 안정시켜주고 건강에도 좋습니다. 저녁 식사 후 2-3시간 후에 취침하는 것이 좋습니다.