제가 마른 체형인데 요즘 덩치를 키우고 싶어서
운동과 닭가슴갈 여러 음식을 꾸역꾸역 먹고 있는데
68키로에서 뚫지를 못하고 있는데 여기서 더 먹어야 할까요?? 아침, 견과류, 닭가슴살, 점심, 닭가슴살, 두유 ,저녁
이런식으로 먹습니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
일반적으로 체중이 적으신분들의 경우 소화기능 대비 흡수량이 적어서 체중이 쉽게 증가하지않는것으로
가급적 체중을 증가시키기위해서는 식사횟수를 높이는것이 가장 효과가 좋습니다.
