안녕하세요.
금단현상은 금연을 시작하면 누구나 겪는 증상으로, 보통 2~3주 정도 지속되며 시간이 지나면서 완화됩니다.
금연에 도움이 될 수 있는 영양 및 식단은 채소와 과일, 단백질, 물 등이며, 구체적인 식단으로는 오트밀과 과일, 잡곡밥과 채소볶음, 닭고기와 채소볶음, 과일과 채소, 견과류 등이 추천됩니다.
금연 시 흡연 생각이 많아지고 불안, 초조, 우울 등의 증상이 나타날 수 있으므로 충분한 휴식과 지지하는 가족이나 친구의 도움, 금연 상담을 통한 전문적인 지원이 필요합니다.
남해안돌문어93님의 금연 성공을 기원합니다.