뱃살 빼기 좋은 운동 방법 추천
나이가 먹어가니 평생 나오지 않던 배가 갑자기 나오기 시작하네요..몸은 마른편인데 뱃살만 나오는거 같아서 운동을 하려합니다.
뱃살 빼기 좋은 방법은 누구는 유산소가 답이라고 하고 누구는 복근 운동에 투자하면 된다고 하는데
사실 둘다 좋기야 하겠지요 그래도 좀 더 효과가 좋은 운동 법과 순서를 알려주셨으면 합니다.
매일매일 하는게 좋을까요
아니면 나눠서 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 깍듯한 지어새 108입니다.
뱃살빼기 좋은방법으로는 일단 유산소운동과 식이요법을 병행하는것 입니다
달리기 빨리걷기등을 꾼준히하면서 식사량을 조절하면서 빼면 되겠습니다
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 뱃살을빼려면 일단 단백질위주의 식사를하시구요 30분걷기 꼭 실천하세요
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
뱃살을 빼는데 효과적인 운동은 달리기를 꾸준하게 하는 것을 추천드립니다. 달리기는 유산소운동이고 전신운동 이기 때문에 꾸준히 하시게 되면 다이어트에 많은 효과가 있습니다.
안녕하세요. 영악한상사조113입니다.
복근 운동으로만은 효과적이지 못합니다 유산소를 우선 많이 하셔야 할듯 합니다 7:3비율
안녕하세요. 과감한딩고133입니다.뱃살 빼기 운동으로 가장 좋은것은 첫째가 플랭크이며 두번째가 윗몸 일으키기 세번째가 뱃살을 가져다가 넙적다리를 근육으로 만드는 스쿼트가 가장 좋습니다
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
유산소+무산소운동을 하시는게 좋을것 같습니다
일단 걷기운동먼저 하시는게 좋지않을까 싶습니다
유산소는 40분이상 운동을 해야 지방이 타기 시작합니다
무산소는 복근운동 위주로 하시는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 순박한상괭이294입니다.
나이먹으면서 근육을 키워야 하고 가장 살이 많이 빠지는방법은 단백질위주의 식단과 마운티클 라이머,버핏 이가장 많이 빠짐니다
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 식습관이 필요합니다. 아래는 뱃살 빼기에 효과적인 운동 방법을 추천해드립니다.
유산소 운동 유산소 운동은 근육을 사용하여 살을 태우는 운동입니다. 이는 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 선택하고, 하루에 30분에서 1시간 정도 운동을 지속하는 것이 좋습니다.
복부 근육 운동 복부 근육을 강화하는 운동은 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 크런치나 플랭크와 같은 복부 근육 운동을 하루에 10분에서 15분 정도 하면서 복부 근육을 강화해 보세요.
전신 운동 전신 운동은 대부분의 근육을 사용하므로 칼로리를 많이 태우는 효과가 있습니다. 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트와 같은 전신 운동을 하루에 10분에서 15분 정도 하면서 근력과 근육량을 늘릴 수 있습니다.
유연성 운동 유연성 운동은 몸을 유연하게 하여 근육 손상을 예방하고 근육 통증을 줄입니다. 요가나 필라테스와 같은 유연성 운동을 하루에 10분에서 15분 정도 하면서 몸을 유연하게 만들어 보세요.
유산소와 근력 운동 조합 유산소와 근력 운동을 조합하는 것이 가장 효과적입니다. 예를 들어, 하루에 30분에서 1시간 정도 달리기와 10분에서 15분의 복부 근육 운동을 조합하면 뱃살을 빼는 데 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
일상생활에서 활동량 늘리기 운동만이 뱃살을 빼는 유일한 방법은 아닙니다. 일상생활에서 활동량을 늘리는 것도 뱃살 빼기에 좋습니다. 계단 오르기, 걷기, 자전거 타기와 같은 일상생활에서의 활동량을
뱃살을 빼기 위해서는 식습관 개선과 함께 꾸준한 유산소 운동이 필요합니다. 뱃살을 태우기 위해서는 전신 운동이나 유산소 운동이 효과적입니다. 다음은 뱃살을 빼기 좋은 운동 방법입니다.
조깅 또는 러닝: 조깅 또는 러닝은 살을 태우는 효과가 높은 유산소 운동입니다. 하루에 30분씩 조깅이나 러닝을 하면 뱃살을 태울 수 있습니다.
자전거 타기: 자전거 타기는 대부분의 근육을 사용하여 전신에 균등하게 살을 태우는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분씩 자전거를 타면 뱃살을 태울 수 있습니다.
에어로빅: 에어로빅은 심장 건강에도 좋으며, 전신의 근육을 사용하여 살을 태우는 데 효과적입니다. 하루에 30분씩 에어로빅을 하면 뱃살을 태울 수 있습니다.
헬스 트레이닝: 헬스 트레이닝은 근력을 향상시켜 대사량을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 근육을 더 많이 사용하기 때문에 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 하루에 30분씩 헬스 트레이닝을 하면 뱃살을 태울 수 있습니다.
윗몸 일으키기: 윗몸 일으키기는 복근을 강화하여 뱃살을 태우는 데 효과적입니다. 하루에 10-15분씩 윗몸 일으키기를 하면 뱃살을 태울 수 있습니다.
뱃살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 중요합니다. 일주일에 3-5회, 하루에 30분씩 운동을 하면 뱃살을 태울 수 있습니다. 또한, 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.
답변에 많은 도움이 되었으면 합니다. 오늘 하루 마무리 잘 하세요.
