다이어트에 생선도 도움이되나요?
영양적인 면에서 다이어트 할때생선들이 도움이 되나요?? 만약 도움이 된다면 생선의 어떤 영양성분이 다이어트에 도움을 줄수있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
생선은 기본적으로 지방이 적고 단백질을 많이 있기 때문에 굉장히 다이어트에 도움이 많이 됩니다 특히 연어같은 경우는 오메가3가 많이 들어 있어서
인기가 있는 다이어트 식품 입니다.
안녕하세요.
생선은 다이어트에 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 생선은 저지방, 저칼로리, 고단백이며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산의 풍부한 함량으로 유명합니다.
오메가-3 지방산은 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 뇌 기능을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 또한, 생선은 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 및 다른 미네랄과 비타민의 풍부한 원천입니다.
그러나, 일부 생선은 과도한 수은 함량이 있을 수 있으므로, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 그래서, 적절한 양의 생선을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 생선은 그 자체로는 다이어트 효과를 보장하지 않습니다. 영양소 균형을 유지하고 적절한 운동을 함께 실천해야합니다.
