심리상담
잠이 부족해지면 몸에 어떤 부작용부터 일어 나나요?
안녕하세요. 일상생활에서 보통 잠이 부족해지게 되면 몸에 어떤 부작용부터 일어나게 되나요? 일반적인 답변으로 부탁 드립니다.
2개의 답변이 있어요!
먼저, 잠이 부족하면 가장 즉각적으로 느낄 수 있는 변화는 피로감입니다. 몸과 마음이 충분한 휴식을 취하지 못해 전반적인 피로감을 느끼게 되며, 이는 일상 생활의 활력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 집중력과 주의력을 저하시켜 업무나 학습 능력에 부정적인 영향을 미치며, 기억력에도 영향을 주어 학습한 내용을 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
수면 부족은 기분을 불안정하게 만들어 짜증이나 우울감을 증가시키며, 면역력을 약화시켜 감염병에 걸리기 쉬워지기도 하죠. 반응 속도 역시 느려져 사고 위험을 높일 수 있어, 특히 운전이나 기계 조작 시 주의가 필요합니다.
식욕 조절에도 영향을 미쳐 과식을 하거나 잘못된 식습관을 가지기 쉬워집니다.
이러한 이유로 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 건강한 수면 습관을 통해 활기찬 일상을 유지하시기를 바랍니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
불면증으로 인한 가장 흔한 증상은, 다음날의 졸림 / 피로감 / 집중력 저하 등이고
감정의 기복 , 짜증 등의 행동 문제도 나타날 수 있습니다
이게 장기화되면, 심혈관 질환 및 암의 발병을 증가시키는 원인이 될 수도 있고요