안녕하세요
다이어트 할 때 밥 대신에 고구마 또는 감자 위주로 한끼를 대체 하려고 합니다.
근데 감자는 그램 수 대비 칼로리가 낮아 포만감이 높은 편이며, 고구마는 감자대비 식이섬유가 많다는 장점이 있는데요
둘 중에 어느것 위주로 먹어야 시간 대비 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 다이어트 하시는 분들은 감자 보다 고구마를 더 선호 합니다.
칼로리가 조금 높지만 말씀하신것 처럼 식이섬유와 포만감이 더 높다는것
그에 비해서 감자가 탄수화물 함량이 조금 높다는 이유를 들수 있습니다.
아침에 드시는것이 좋을것 같습니다.
