건강관리
진짜식욕과 가짜식욕이있다고하던데 이런경우 어떻게알수있나요?
다이어트중인데 이상하게 배가계속고프네요.
심리적인건지 배가고픈건지 모르겠어요
진짜식욕과 가짜식욕이있다고하던데 이런경우 어떻게알수있나요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
진짜 식욕은 생리적 허기입니다. 그래서 위에서 꼬르륵 소리가 난다던가, 속이 비고 허전하던가, 음식 종류를 가리지 않고 뭐든 먹고 싶을때입니다. 가짜식욕은 심리적 허기 입니다. 특정 음식이 강하게 당기거나, 위는 안고픈데 뭔가 먹고싶던가 먹은 후 바로 후회를 할것같은 때를 말합니다. 더 간단히 말해서 배가고플때 이 사과로 만족을 할까? 생각해서 되면 진짜 식욕이고 떡볶이나 햄버거같이 특정음식이 당긴다면 가짜 식욕입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
진짜 식욕은 신체가 진짜 에너지가 필요할 때 느끼는 배고픔이고, 가짜 식욕은 스트레스나 습관에서 오는 심리적 욕구라고 볼 수 있습니다. 진짜 배고픔은 점진적으로 오고 배를 채우면 사라지지만, 가짜 식욕은 갑자기 강하게 오고 먹어도 금방 다시 찾아 오는 경향이 있습니다. 물을 마시거나 잠시 다른 활동을 해보고도 계속 배고프면 진짜 식욕일 가능성이 크다고 볼 수 있습니다.