병원가니 요족이라고 하는데, 어떻게 해야할까요

Question

제가 업무상 오래서있는 업무인데요발바닥 전체도 너무 아프고, 나중에는 무릎, 허리까지 옵니다.정형외과 와서 증상 말씀드리고 사진 찍었습니다결과적으로 요족, 아치가 많이 높고 유전적인 것 같다고 하시네요집에서도 푹신한 슬리퍼 신고 발바닥 온찜질, 띠뜻한물에 족욕도 하라고 하시는데,계속 일은 해야 하는 상황이라서 더 좋은 방법이 있을까요

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.요족으로 인하여 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 지속으로 발에 부하를 주거나 충격을 가하는 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 장시간 활동시 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며발볼이 넓고 충격은 흡수해주는 굽이 있는 신발을 착용해 주시고 기능성깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요족은 발아치가 너무 높아서 체중이 발 전체로 고르게 분산되지 못해 발바닥, 무릎, 허리까지 통증이이어질수 있습니다.오래 서있는 일을 하신다면 쿠션 좋은 신발과 발 아치를 받쳐주는 맞춤 깔창 사용이 가장 중요합니다.딱딱한 바닥에서오래 일할 수록 통증이 심해질수 있어서 충격흡수가 되는 운동화 형태가 도움이 됩니다. 족욕이나 온찜질은 근육긴장을 풀어주는데는 좋지만 근본적인 체중 분산 문제를 해결하진 못합니다. 종아리와 발바닥 스트레칭, 발가락 쥐기 운동같은 발 근육 강화운동도 꾸준히 해주면 도움이 됩니다. 통증이 심한 날은 얼음찜질을 같이해주면 염증과 열감을 줄이는데 도움이 될수 있습니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일을 하실 때 발을 충분히 지지하거나 보조해줄 수 있는 신발이나 깔창을 착용해보시는 것이 좋겠습니다.권고받은 관리 방법 이외에 업무 중 불편감을 줄여주기 위해서는 보조적인 수단을 활용하는 것이 도움이 됩니다.