건강관리
항산화 능력을 키우는 방법이나 좋은 음식을 알려주세요
활성산소를 낮추고 항산화 능력을 키우는 것이 좋다고 들었습니다. 항산화 능력을 키우는 방법이나 항산화능력을 키우는데 도움을 주는 음식을 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
항산화 능력을 키우려면 다음 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등
2. 견과류: 아몬드, 호두
3. 녹색 채소: 시금치, 브로콜리
4. 차: 녹차, 홍차
이외에도 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위)과 비타민 E가 많은 식품(해바라기씨, 아보카도)도 좋으며 꾸준히 섭취하면 항산화 능력을 높일 수 있습니다.