장에 좋은 음식은 무엇들이 있을까요?
안녕하세요
이번에 여자친구가 장염에 걸려서 한동안 병원을 다녔거든요
평소에도 기름진거, 튀김류, 고기 등을 많이 먹어서
장이 안좋아진건가싶은데
장 건강에 좋은음식 먹을만한게 있는지 궁금해요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
기름진 음식, 튀김류, 고기 등을 많이 먹으면 장 건강에 좋지 않습니다. 이러한 음식들은 소화하기 어려워 장 건강을 악화시킬 수 있습니다.
장 건강에 좋은 음식으로는,
식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식에는 야채, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물이 있습니다.
유산균이 풍부한 음식: 유산균은 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 유산균이 풍부한 음식에는 요구르트, 김치, 된장, 청국장이 있습니다.
항산화 성분이 풍부한 음식: 항산화 성분은 장 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부한 음식에는 과일, 채소, 곡류, 콩류, 견과류가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장에 좋은 음식으로는 발효식품을 드시는 것이 좋은데 김치나 요거트 두유 된장 브로콜리 고구마 그리고 사과 돼지감자 등등이 좋습니다
