안녕하세요.
기름진 음식, 튀김류, 고기 등을 많이 먹으면 장 건강에 좋지 않습니다. 이러한 음식들은 소화하기 어려워 장 건강을 악화시킬 수 있습니다.
장 건강에 좋은 음식으로는,
식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식에는 야채, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물이 있습니다.
유산균이 풍부한 음식: 유산균은 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 유산균이 풍부한 음식에는 요구르트, 김치, 된장, 청국장이 있습니다.
항산화 성분이 풍부한 음식: 항산화 성분은 장 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부한 음식에는 과일, 채소, 곡류, 콩류, 견과류가 있습니다.
