안녕하세요. 조정민 영양·식단전문가입니다.
폭식때문에 고민이시군요.
스트레스로 인한 폭식은 흔한 현상이지만, 이를 극복할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
먼저, 스트레스 관리 기술을 향상시키는 것이 중요합니다. 명상, 규칙적인 운동, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 건강한 간식을 손에 놓고 먹는 습관을 길러보세요. 식사를 놓친 경우 급하게 먹기보다는 작은 식사를 여러 번에 나눠 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 식사 전에 간단한 스트레칭이나 걷기를 통해 긴장을 푸는 것도 효과적일 수 있습니다.
