무릎 인공 관절한지 10년차 80대 남성 입니다

Question

저는 현재 80대의 남성이고 2017년도에 인공 관절을 울산에서 수술 했어요 수술전의 들었던 말들과 후의 저의 경험은 많은 차이가 납니다

하지만 전부 이야기 할 수는 없다고 생각 합니다 다만 앞으로 내가 스스로 건강하게 살아갈 방법이 매우 궁금합니다 내가 살고있는 집은 아파트이고 오래된 건물이라 에러베타 고장으로 계단이용이 가끔있고1층은 계단입니다 20kg의 물건도 가끔 옮겨야합니다 무릎 인대를 강회시키기 위해 걷기가 많이 불편 하지만 지팡이를 짚고 30분정도 천천히 걷기를 매일합니다 걷지않으면 (허리과 디스크수술을 두번 경험해기에

툇행성 관절염이라 아프고 걷고 나면 허리가 덜 아픔)통증이 심해서 걸을려고 애쓰고 있습니다

이래서 전문가 님께 저가 앞으로 어떻게 하면 좋을지 도움을 청합니다 글이 두서 없어 죄송합니다

송진희 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기가 힘들어도 “지팡이를 짚고 매일 20~30분 천천히 걷는 것“은 무릎 인공관절.허리 디스크 모두에 도움이 되는 가장 안전한 운동입니다.계단은 무릎에 부담이 크니 “손잡이를 잡고 한 계단씩 천천히“ 무거운 20kg 물건은 가능하면 “카트나 도움을 받아 운반“ 하는 것이 안전합니다.집에서는 ”의자에 앉아 무릎 펴기 운동(슬관절 강화), 엉덩이.허리 주변 근육 스트레칭“을 꾸준히 하시면 통증 감소에 효과가 큽니다.무릎이나 허리 통증이 갑자기 증가하면 무리하지 말고, “재활의학과.정형외과에서 현재 상태에 맞는 운동 강도“를 점검받길 권합니다.항상 재활운동을 중요 시 해주세요!! 그리고 걷는 연습 열심히 해주세요!!감사합니다 수고하세요~^^**

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 퇴행성관절염으로 불편이 있으시군요.걷는 운동이 허리 통증을 줄여주고 무릎 통증은 심해지신다면 지상에서 걷는 운동에 무릎과 발목에 무리한 부하를 줄 수 있기 때문에 무릎에 부하를 줄여 주며 걷는 수중 걷기 운동이 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인공관절을한경우 관절을 좀더 오래쓰기위해서 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요너무 강한강도의 동작보다는 약한강도부터 천천히 시작하는것이 중요하기때문에 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원에서 도수치료를받으면서 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다감사합니다!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 정기적으로 병원에 내원하셔서 허리 및 무릎에 대한 검사 및 진찰을 받으면서 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나 고강도의 운동은 삼가하시고 가볍고 무리가 되지않는 통증이 없는 범위내에서 계단 오르기, 걷기 운동을 해보시길 추천드립니다.마지막으로 실내 자전거, 의자 잡고 가볍게 스쿼트 등 허벅지 근력을 키워보시길 바랍니다.만약 운동을 하시기 어려운 환경이라면 보건소에 방문하셔서 운동을 해보시길 바랍니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리 주변근육과 허리통증을 완화하기 위한 둔근을 강화하기 위해 걷기 이외에조 영상검색을 통해서 큐세팅 운동이나 브릿지 운동과 같은 방법을 통해 집에서도 꾸준하게 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.또한, 통증이나 불편감이 지속되는 경우에는 병원에도 방문하셔서 진료를 받아보시고, 전문적인 치료를 병행하시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.