의료상담
무릎연골이 안좋은데 어떻게 해야 할까요?
성별
남성
나이대
42
기저질환
없음
복용중인 약
없음
42살 84년생 남자입니다.
건장한 체격으로 체력이 좋아 과거부터 몸쓰는 일에 적극적이고 30대부터는 무거운거 나르는 일을 주로 했습니다.
그러다 38살에 가구조립보조를 하다가
오른쪽 무릎연골 파열로 수술을 받고 재활을 하고 취업했다가 설비쪽 근무하는데
쭈그리거나 기어다니고 오르고 하는 일이 많아
왼쪽무릎이 아퍼서 작년에 혹시나 검사를 받으니 MRI를 찍어보자했고 결과는 왼쪽 무릎연골파열이었습니다. 결국 수술을 하고
병가를 신청해서 2달 쉬고 업무복귀했으나 통증이 다시 시작되어 퇴사를 하게 되었습니다.
현재는 8개월차에 무직으로 쉬고 있는데요.
올해 새해부터 운동을 꾸준히 하자!
1월에 스틱 들고 천천히 앞산 308m 다녀오고 하고 볼링 한번 치고 오른쪽 무릎이 아퍼서 힘이 안들어가더라구요.
MRI찍기 위해 입원했습니다.
의사선생님은 수술은 안해도 되는데
연골 모양이 안좋다.
보통은 연골이 안쪽으로 들어가있는데
지금 바깥쪽으로 튀어나왔다며
건강 관리하라고만 해서 고민입니다.
직장도 없어서 대출받고 살고 있는데
건강도 안좋아서 너무 속상합니다.
운동법이 어떤게 있고 어떻게 해야될지
자세히 답변 부탁드립니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 연골이 좋지 않으시다면 무리하게 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 않으시는 것이 좋습니다.
통증이 유발되지 않는 범위에서 걷기, 자전거 타기, 수중 걷기 등 유산소 운동이나 무릎 안정성 강화 운동, 무릎 연골에 부하를 줄여 주기 위하여 엉덩이 근육, 허벅지, 종아리, 발목 근육 등을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
