안녕하세요. 신성현 의사입니다.
다리를 꼬는 습관은 허리디스크와 같은 척추 질환을 앓고 있는 사람들은 특히 앉아 있는 동안 허리 통증이 더욱 심화될 수 있습니다. 목 디스크도 신경 압박과 두통을 유발할 수 있으며, 다리를 꼬면 척추 통증을 일으킬 가능성이 있습니다. 이러한 습관은 이미 골반이나 척추에 변형을 일으키고 있는 경우가 많습니다.
다리를 꼬는 습관을 줄이고 바른 자세를 유지하기 위해 무릎관절을 높게 위치시키고 발판을 활용하며 책상과 의자를 가깝게 유지하고 팔걸이를 활용하여 하중을 분산시키는 것이 도움이 됩니다. 또한 앉아 있을 때 머리를 숙이지 않고 허리를 펴고 앉아야 피로를 방지할 수 있습니다.
이러한 습관을 변경하지 않으면 척추는 변형되고 후만증과 같은 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 정상원 원장은 바른자세와 척추의 S자 곡선을 유지하는 것이 척추 건강을 지키는 데 중요하다고 강조하며, 걷거나 서 있을 때도 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다고 설명합니다.
따라서 건강한 근골격체와 척추를 유지하려면 습관적인 다리 꼬기 습관을 줄이고 바른 자세를 유지하는 노력이 필요하며, 장시간 앉아 있는 경우 정기적으로 일어나 스트레칭을 하거나 허리를 풀어주는 것이 중요합니다.
