의료상담
성장기에 스쿼트말고 벤치프레스나 데드리프트만해도 키성장에 방해될수있나요?
성별
남성
나이대
16
기저질환
없음
복용중인 약
없음
제가 16살인데169입니다 근데 3대345이고 스쿼트130 데드리프트 135인데 벤치80인데 키안클것같아서 스쿼트를이제 안하고 데드리프트나 벤치프레스만하려는데 그래도 키성자에 방해가될수있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
성장기에 과도한 근력사용으로 무리가 오면 근골격계 성장에 방해요인으로 작용합니다.적당히만 하세요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
16세의 나이에 3대 345kg은 매우 인상적인 기록이네요. 웨이트 트레이닝이 키 성장을 방해한다는 것은 오래된 미신입니다. 적절한 운동, 영양 섭취, 충분한 휴식은 오히려 성장에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 과도한 운동이나 부적절한 자세는 부상 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 균형 잡힌 운동 프로그램을 유지하되, 스쿼트를 완전히 배제할 필요는 없습니다. 정확한 자세로 적절한 무게로 수행한다면 전신 근력 발달에 도움이 됩니다. 성장기에는 충분한 영양 섭취와 수면도 매우 중요하니 이점도 신경 쓰시기 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
쿼트, 벤치프레스, 데드리프트와 같은 중량 운동이 키 성장에 직접적으로 방해된다는 명확한 증거는 없습니다. 그러나 이들 운동을 부적절하게 수행하거나 과도한 중량을 사용할 경우, 성장판 손상이나 부상 위험이 증가할 수 있습니다.