하체 운동 후 하체가 엄청 쑤신데 며칠 뒤에 운동 재개하는게 좋나요?

Question

상체만 하다가 오랜만에 하체 했더니 오늘 2일 차인데도 아침부터 여전히 엄청 쑤시네요. 오늘 저녁에 그냥 하체운동 해도 괜찮을까용??

일반적으로노는대추나무 · Accepted Answer

하체운동은 하고나면 처음에는 알도 베기고 무지 아프더라고요 그래도 꾸준히 하다보면 차차 괜찮아지는것 같습니다 저는 계속 해왔습니다

최고로자신감넘치는매실나무 · Answer

운동을 안하다가 하시면 근육통이 올 수 있습니다. 휴식을 취하면 자연스럽게 줄어들겠지만 폼롤러나 스트레칭을 해주시면 근육통에서 빠르게 벗어 나실수 있습니다. 약간의 근육통이 있을때 운동하셔도 괜찮습니다

행복하게살아요 · Answer

하체 운동후 근육통이 있으면 하루는 쉬고 그 다음날 운동을 하고요. 좀 나아지면 격일로 근육 운동을 하고 통증이 심해지면 멈추는 것이 낫습니다.

긍정적인나비꽃 · Answer

하체가 쑤시다고해서 운동을 쉰다면 나중에 똑같이 반복될수가 있습니다.무리되지 않는선에서 조금씩 운동을 해주시는것도 좋습니다.

 · Answer

하체가 많이 쑤시고 힘들다면 오늘은 가벼운 스트레칭과 회복 운동을 추천합니다. 너무 무리하지 말고 통증이 심하면 휴식을 취하는 것이 좋습니다

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