잘 붓는 사람들을 위한 붓기 빼는 식단은 없나요?
정말 술 마신 다음날 혹은 여행 갔다가 올라오는 날에 빵떡이 되는데요...
붓기에 좋은 음식이나 식단이 있을까요?
여행 내려갈 때랑 올라올 때 정말 다른 사람이 되는데 그만 붓고 싶어요 ㅠㅠ
그리고 붓기에 좋은 식단은 영양제처럼 꾸준히 그렇게 먹어줘야 하는 건가요?
안녕하세요. 30kg 감량 프로다이어터 엄상윤 영양사입니다.
질문자님은 잘 붓는 체질이신가 봅니다.😢
사실 붓기를 빼는 방법은 많은데요,
식단으로 붓기를 빼신다면
✨칼륨✔이 많은 식품을 섭취하시길 바랍니다.
아침으로 드신다면 '오일만 주스'라고 불리는 칼륨폭탄해독주스🍸가 있습니다.
- 레몬 1개, 파슬리 60g, 물 1컵을 넣고 믹서기로 갈아
몸 속의 지용성 독소와 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜주는 해독주스인데요,
말그대로 5일동안 아침 식사에 추가해서 드시면 되고 원래 식단은 그대로 유지해주시면 됩니다.
5일동안 하루 한 잔씩 마셔주시면, 몸의 변화를 바로 느끼실 수 있습니다.
-> 변비가 개선되고, 몸의 붓기가 빠지며, 피부가 맑아집니다.
※ 다만, 오일만 드시라고 권장드리는 이유는 칼륨은 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.
5일간 디톡스하시고, 10일을 쉬어주세요.
이런 루틴을 반복하신다면 몸의 독소가 배출되어 더욱 건강한 몸을 유지하실 수 있습니다.
술 마신 다음날이나 여행갔다온 날 몸이 붓는 증상은
짜고 자극적인 음식을 많이 섭취하고 몸이 스트레스를 받아 피로도가 증가했기 때문입니다.
그 다음날 너무 부었다고 놀라지 마시고, 따뜻한 차 한 잔을 마시며 몸의 순환을 도와주세요.
그리고 가벼운 유산소 운동을 통해 땀을 내고, 따뜻한 물로 샤워를 하여 몸에 쌓인 노폐물을 배출해주세요.
붓기를 빼는 검증된 방법입니다.
이벤트나 여행 등 특별한 일정을 제외하고 평소에는 많이 자극적이지 않은 담백한 식사를 하시기를 권장드리고,
🍌계란, 요거트, 아몬드, 호두, 피스타치오, 감자, 고구마, 바나나 🥑등 칼륨이 풍부한 식품도
평소 식단에 추가해주시거나 간식으로 섭취하여 주세요.
평소 식습관으로 적당한 미네랄의 섭취가 몸 속 붓기도 줄이고, 염증 수치도 줄일 수 있는 방법입니다.
평소 잘 붓는다고 너무 걱정하지 마시고,
평소 본인의 식습관을 점검해보고 어떤 방식으로 식단을 변화시킬 수 있는지 고민해보세요.😃
앞으로도 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.
지금까지 영양사 엄상윤이었습니다.
감사합니다.😊
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
저염 식단을 권장 드립니다, 몸이 잘 붓는다는것은 신장쪽이 약할수 있어서 따뜻한 물을 자주 드셔 주시는 것이 좋으며 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다, 예로부터 몸의 붓기를 빼는 음식으로 늙은 호박에 도라지등이 약초를 넣어서 다린 물이 효과가 있어서 아이를 출산한 임산부에게 먹이기도 하였답니다
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
붓기는 나트륨관리가 필수적입니다.
나트륨 섭취를 줄이는것이 가장 우선이고
나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 자주먹으면 도움이 됩니다
칼륨은 바나나, 두부, 양배추 등에 풍부합니다.
