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안녕하새요 요즘 들어 아침으로 고구마

아침대용으로 꿀고구마를 먹으려 하는데 삶았을때랑 쪗을때랑 구웠을때랑 에어프라이기에 돌렸을때 몇칼로리 정도 하나요? 다이어트 할때 먹어도 되나요?현장에서 일하니까 새벽에 일찍일어났습니다

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    고구마의 크기와 중량 등에 따라 다르지만 구운 고구마의 경우 200-300칼로리로 예상됩니다.

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    고구마는 

    조리 방법에 따라 칼로리가 다르게 나타날 수 있습니다. 삶은 고구마는 100g당 약 110~115kcal, 찐 고구마는 111~114kcal, 구운 고구마는 140~150kcal, 에어프라이어로 조리한 고구마는 128~135kcal입니다. 

     고구마는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 적합하며, 삶거나 찐 고구마를 선택하면 낮은 칼로리를 유지할 수 있으며, 적당량 섭취 시 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 아침 대용으로도 좋은 선택입니다.